Laat me eerst heel duidelijk zijn: Mindfulness is
niet 'iets wat je doet ' of zelfs oefent. Mindfulness is
het cultiveren van
bewustzijn van het leven hier en nu.
Het Chinese karakter voor Mindfulness
(念) bestaat uit twee delen.
De top 今 betekent " nu, dit "
en onderaan 心 betekent "hart,
geest". Mindfulness
betekent exact hetzelfde als Heartfulness.
Mindfulness is de kwaliteit en de kracht van
de geest die zich bewust is van wat er gebeurt - zonder filter,
zonder oordeel en zonder inmenging. Het is zoals een spiegel die
simpelweg weergeeft wat er voor komt. Het dient ons op nederige
wijze, houdt ons verbonden met het poetsen van onze tanden of met
het drinken van een kopje thee. Het houdt ons in verbinding met de
mensen om ons heen zodat we hen niet simpelweg voorbij haasten door
de drukte van ons leven.
We kunnen Mindfulness beginnen met de eenvoudige
observatie en voelen van elke ademhaling. Inademen, we weten dat we
inademen; uitademen, we weten dat we uitademen. Het is heel simpel,
maar niet gemakkelijk. Na slechts een paar ademhalingen rennen we
achter gedachten en associaties aan, verdwalen we in plannen,
herinneringen, oordelen en fantasieën. Deze gewoonte van een
dwalende geest is zeer sterk, hoewel onze mijmeringen vaak niet
prettig zijn en soms zelfs niet waar zijn. Zoals Mark Twain het zo
treffend zei: "Sommige van
de ergste dingen in mijn leven zijn nooit
gebeurd." Dus moeten we
onze geest keer op keer terug laten komen naar onze adem en gewoon
opnieuw beginnen.
Langzaam echter wordt onze geest stabiel en we
beginnen wat ruimte van innerlijke rust en vrede te ervaren. Deze
omgeving van innerlijke stilte maakt een dieper onderzoek van onze
gedachten en emoties mogelijk. Wat is een gedachte? - dat vreemde,
kortstondige fenomeen dat ons leven zo kan domineren? Wanneer we
direct kijken naar een gedachte, zien we dat het weinig meer dan
niets is. Maar als het niet wordt opgemerkt oefent het enorme
kracht uit.
Let op het verschil tussen verloren zijn in een
gedachte en het je bewust zijn van een gedachte. Bewust worden van
de gedachte is als het ontwaken uit een droom of uit een bioscoop
komen na geheel in een verhaal te zijn opgegaan. Door Mindfulness
ontwaken we geleidelijk uit de films van onze
geest. (Met dank aan
Joseph Goldstein)
1. Omslag
